가끔, 아니 사실은 꽤 자주 이런 생각이 든다. ‘아 그냥 누가 이거 좀 대신 해줬으면 좋겠다…’ 누군가가 내 할 일을 죄다 정리해주고, 메일 답장도 대신 보내주고, 심지어 오늘 점심 뭐 먹을지도 결정해줬으면. 어쩌면 이건 단순한 귀찮음이 아니라, ‘지쳤다’는 몸과 마음의 은근한 신호 아닐까 싶다.
🤔 무기력한 날, 나는 나를 “지시”하고 싶다
요즘은 해야 할 일보다, 그걸 정리하고 실행에 옮기는 과정이 더 버겁게 느껴질 때가 있다. 할 일 리스트는 넘쳐나는데, 뭐부터 해야 할지 모르겠고, 심지어 리스트 정리하는 것도 귀찮아진다. 그럴 때마다 떠오르는 마음속의 외침. “그냥 누가 나 대신 좀 해줘!” 근데 말이야~ 가만히 생각해보면, 이 말 속에는 꽤 복잡한 감정이 담겨 있어. 단순히 ‘귀찮다’보다, ‘혼자서 다 감당하기 힘들다’는 외로움도 있고, ‘완벽하게 하고 싶은데 그게 안 될 것 같아’라는 불안도 있고.
🎯 진짜 필요한 건 ‘대신’이 아니라 ‘덜어주는 손’
한 번은 친구한테 툭 던졌던 적이 있어. “야, 이거 진짜 귀찮아서 미치겠어. 누가 나 좀 구해줘.” 그랬더니 친구가 이러더라. “그럼 너 대신 내가 정리해줄게. 말만 해봐.” 그 말 한 마디에 갑자기 어깨가 확 풀리더라. 친구가 내 일을 대신해준 건 아니었지만, 그 순간 ‘나 혼자 아님’을 느낄 수 있었거든. 그래서 요즘은 이렇게 바뀌었어. 누군가에게 ‘대신 해줘’라고 하기보다는, ‘이거 같이 얘기해줄래?’, ‘좀 들어줄래?’라고 말하게 됐지. 결국 내가 진짜 원했던 건, 일을 해주는 사람이 아니라, 내 마음을 덜어주는 존재였던 거야.
📌 AI가 대신해주는 시대? 그래도 중심은 나
요즘은 진짜 별의별 걸 다 대신해주는 세상이잖아. AI가 글도 써주고, 추천도 해주고, 스케줄도 짜준다. 일부러 해야 할 일이 줄어들도록 설계된 시스템이 넘쳐나지. 근데 신기한 건, 그럼에도 불구하고 ‘무기력하다’는 감정은 여전하다는 거야. 이건 결국 행동을 대신해주는 것만으로는 안 되는 영역이 있다는 뜻이야. 감정, 책임감, 주도성 같은 것들 말이지. 그러니 ‘누가 나 대신 해줬으면’이라는 마음이 들 때 무조건 다 맡기기보다, ‘무엇을 맡기고, 무엇은 내가 꼭 해야 할까’를 스스로 구분해보는 연습이 필요해. ✨ 예를 들어 계산 정리는 AI가 도와줘도 그걸 기반으로 선택하는 건 내가 해야겠지 운동 루틴은 앱이 짜줘도 실제로 몸을 움직이는 건 결국 내 몫이야
📖 오늘의 마음 정리
오늘 하루, 당신도 ‘그냥 누가 나 대신 좀…’ 이라고 속으로 수십 번 외쳤을지도 모르겠다. 그럴 땐 괜찮다고 말해주고 싶어. 그건 게으름도, 능력 부족도 아니야. 그냥 우리가 살고 있는 이 피로한 세상에 자연스레 생겨나는, 인간적인 감정일 뿐이야. 그리고, 때론 진짜 누군가의 도움이 필요할 수도 있어. 그땐 망설이지 말고 말해보자. “이거, 나 혼자 하긴 좀 힘들어.” 그 말 한마디로 마음이 조금은 가벼워질지도 모르니까.
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출처: 개인 경험 및 대화 기록 <디지털 시대의 번아웃>, 2023 심리학자 조애너 피브스의 ‘의지력 회복 이론’ 요약
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