[지식인 상담소] 게임중독입니다. 어떻게 끊을 수 있을까요?

지식인상담소

 

어렸을때부터 꾸준히 게임을 해오다보니, 이제는 별 이유 없이도 무작정 게임을 켜는 지경에 이르게 되었습니다.

어떻게 하면 이 게임중독을 해결 할 수 있을까요? 라는 고민 남겨주셨습니다.

 

저도 매일매일 퇴근하면 반사적으로 게임을 켜고 재미도 없는걸 무의미하게 반복하던 때가 있었습니다.

게임을 한달정도 아예 끊게 되고, 이제는 하루 2~3시간 정도만 즐길 수 있게 조절한 방법을 말씀드리려고 합니다.

 

1. 우선 게임이 나쁜거라고 생각하지 않는다.

오히려 나쁘다 나쁘다 생각하면 게임도 즐겁게 즐길 수가 없습니다.. 당연히 불만족스러운 게임을 하니까 만족할 때 까지 게임을 찾게 되는거죠. 스트레스 해소를 위해 딱! 재밌는 만큼만 게임을 하고 끌 수 있는 습관을 만드세요.

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2. 한시간에서 하루씩 억지로 게임을 하지 않는다.

게임을 계속 하면서도 끊어야지..끊어야지 하는건 질문자님도 이게 생산적인 일이 아니라는걸 알고 있기 때문일겁니다. 퇴근하고 롤을 몇시간 정도 하시나요? 3시간정도 하신다면 그중 한시간은 이악물고 다른걸 해보세요. 습관적으로 컴퓨터를 킬때 아 한시간만 딴거 하다오자. 이러면서요.

저같은 경우에는 운동을 하거나 책을 읽습니다. 머릿속에서 계속 세뇌해요. 컴퓨터 버튼을 보면 책이나 운동해야지 라는 생각이 들도록 말이죠.

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3. 운동을 한다.

1번에서 말씀드린 만족감을 얻기 위해선 또는 이제 그만해야지... 하기 위해선 체력을 전부 소진해야합니다.

체력을 다 써줘야 오늘 할 수 있는건 다했다. 이제 쉬어야징~ 이 머릿속에서 자연스럽게 굴러갑니다. 적게라도 운동을 시작해보세요. 제가 운동을 시작한건 CS한개 놓칠때마다 스쿼트 한개/ 팔굽혀펴기 한개씩 하기였습니다.

한판끝날때마다 기진맥진 하더군요..ㅋㅋㅋ

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4. 게임보다 즐거운 일 찾기.

음.. 사실 강제적으로 도파민수치를 극한까지 끌어올리는 게임보다 즐거운.. 즉 도파민수치를 끌어올리는 일은 찾기 어렵긴합니다. 저같은 경우엔 저에 대해서 고민을 해봤어요.

내가 이렇게 게임을 해서 얻고자 하는게 뭐지. 얻는게 뭘까? 내가 바라는건 더 많은 돈과 성공이잖아. 그럼 이게임은 불필요한것인가? 아니, 내 윤택한 삶의 윤활제로 쓸 수 있어. 그럼 내가 바라는걸 하기 위해선 뭘해야하지? 이런식으로 고민했던거 같아요. 결론은 돈공부나 학문, 세상사는 이야기, 운동, 자연스럽게 생각이 그쪽으로 빠지더라구요.

결국 1,2,3번을 실천할 수 있다면 4번이 자연스럽게 따라오게 되어있습니다.

 

원예에서 원하는 모양을 만들기 위해 가지를 치듯, 자연스럽게 원하는 모양이 나오지 않는다면 억지로 습관을 만들어 모양을 가다듬을 필요가 있습니다.

 

게임에 끌려다니는 삶이 아니라, 게임을 하나의 도구로써 윤탁한 삶을 위한 윤활제로 이용하시길 바라겠습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

 

원본 지식인 링크: https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=2&dirId=201&docId=431637259&page=1#answer3 

게임 롤 중독입니다 어떻게하면 끊을수 있을까요

 

유튜브 영상 : https://youtu.be/6mOHcY8zlTA

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